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1、活動前的熱身運動，可以切實提高身體溫度，從而增加肌肉彈性、減少肌肉血管的粘滯性、避免正式訓練中出現肌肉損傷。

2、充分的準備活動，可以讓人更好進入興奮狀態，從而增強注意力、提高警惕性，避免因不在狀態而造成不必要的運動傷害。

並在項目的競爭中，找到自身的不足，並不斷進行改進、提高競爭力、強化自己，從而獲得成長的機會，逐步樹立起自信心，為將來成為有用的現代化人才做好準備。

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